31 julio 2023

Stresslaxing: cuando descansar estresa

Una de las palabras que más resuena últimamente en la sociedad actual es stresslaxing, y se utiliza para describir la dificultad que algunas personas tienen para relajarse debido a la ansiedad que les produce no estar trabajando. Esta situación puede ser especialmente común entre personas que trabajan muchas horas al día, tienen muchas responsabilidades o sienten una presión constante por estar siempre disponibles o produciendo.

El estrés es un problema muy común en la sociedad actual. Trabajar muchas horas al día, tener responsabilidades familiares y sociales y un estilo de vida cada vez más acelerado, son algunos de los factores que contribuyen a su aparición. Por eso, es importante aprender a relajarse y descansar bien para prevenir sus efectos negativos, aunque la imposibilidad del disfrute y la calma completa, así como la inquietud que produce la necesidad de tachar tareas completadas de listas infinitas, se está convirtiendo en un mal de nuestra sociedad.

1. ¿Qué es el stresslaxing?

El término stresslaxing se origina de la combinación de dos palabras: stress (estrés) y relaxing (relajación). Esta palabra describe un estado en el que una persona está intentando relajarse, pero la presión del estrés hace que resulte difícil. Por ejemplo, una persona que intenta desconectar del trabajo en casa, pero no puede dejar de pensar en sus tareas pendientes, puede estar experimentando stresslaxing.

Es importante tener en cuenta que el estrés puede tener efectos negativos en la salud física y mental de las personas. La sociedad actual ha adoptado un estilo de vida acelerado que, a menudo, hace que las personas sientan una necesidad constante de estar haciendo algo, lo que puede dificultar la relajación completa.

2. Causas del stresslaxing

El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones percibidas como amenazantes o desafiantes. Sin embargo, el estrés prolongado o crónico puede tener efectos negativos en la salud física y mental, por lo que es importante aprender a manejarlo.

Entre las principales causas del estrés se encuentran el estrés laboral, los problemas familiares, el tráfico, la presión social, entre otros. Cuando nos enfrentamos a estas situaciones, el cuerpo libera hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina, que pueden tener efectos negativos en el cuerpo si no se controlan adecuadamente.

Algunos de los síntomas físicos del estrés incluyen dolores de cabeza, fatiga, dolores musculares, insomnio, problemas digestivos y disminución del sistema inmunológico. A nivel mental, el estrés puede manifestarse en forma de ansiedad, irritabilidad, cambios de humor, falta de concentración y disminución de la motivación.

Para combatir estos síntomas, es importante aprender a relajarse y encontrar tiempo libre para actividades placenteras y que fomenten el bienestar. Algunas técnicas de relajación incluyen la meditación, el yoga, la respiración profunda y la visualización. También es importante establecer hábitos saludables de sueño y buscar formas de reducir el estrés laboral, como establecer límites claros entre el trabajo y el tiempo libre

3. Cómo evitar el stresslaxing

El stresslaxing es un mal difícil de gestionar, pero no imposible. Aquí te presentamos siete formas de evitar el stresslaxing:

  1. Planifica tu tiempo: una buena forma de evitar el stresslaxing es planificar tu tiempo de manera efectiva. Haz una lista de tareas que necesitas realizar y establece un horario para completarlas. De esta manera, tendrás una idea clara de lo que debes hacer y cuándo debes hacerlo, lo que te ayudará a evitar posponer las cosas.
  1. Establece prioridades: identifica las tareas más importantes y establece prioridades, de esta manera, te enfocarás en las tareas que son más importantes y podrás reducir el estrés de tener demasiadas cosas por hacer.
  1. Divide las tareas en partes más pequeñas: si tienes una tarea grande y abrumadora, divídela en partes más pequeñas y manejables, esto hará que la tarea parezca menos abrumadora y te ayudará a avanzar de manera constante hacia su finalización.
  1. Haz pausas activas: cuando te sientas abrumado por el estrés, es importante tomar descansos regulares y hacer pausas activas. En lugar de procrastinar o evadir las responsabilidades, haz algo que te ayude a relajarte, como meditar, hacer ejercicios de respiración o salir a caminar.
  1. Habla con alguien: si te sientes sobrepasado por el estrés, habla con alguien en quien confíes, a veces, simplemente hablar con alguien puede ayudar a aliviar el estrés y a reducir la tentación de procrastinar.
  1. Evita distracciones: las distracciones, como las redes sociales, pueden hacer que sea difícil concentrarse en las tareas importantes. Para evitar el stresslaxing, es importante limitar el tiempo que pasas en las redes sociales y otras distracciones y enfocarte en las tareas que necesitas completar.
  1. Aprende a decir «no»: a veces, la causa del estrés puede ser la sobrecarga de trabajo. Aprende a decir no a las tareas que no son importantes o que no puedes manejar en ese momento. Esto te ayudará a evitar la procrastinación y el stresslaxing.
  1. Cuídate: descuidar la alimentación y el deporte en épocas de estrés suele ser muy común. Sin embargo, el simple hecho de seguir una rutina de deporte y un menú equilibrado puede ser tu aliado para salir de ese círculo vicioso. El deporte puede llegar a convertirse en tu vía de escape diario y una buena forma de despejarte. Y, esto, acompañado de una dieta saludable puede ayudarte a controlar los picos de estrés. 

Recuerda que cada persona maneja el estrés de manera diferente, por lo que es importante encontrar lo que funciona mejor para ti. Si sientes que el estrés te está afectando demasiado, te sugerimos que consideres buscar ayuda profesional.

4. Conclusión

El estrés es una respuesta natural del organismo, pero debemos estar alerta a su cronificación. Para evitar llegar a unos niveles de estrés tan elevados que puedan comprometer nuestra salud física y mental, es importante buscar espacios en los que podamos volver a la calma, desconectar, disfrutar del tiempo libre. 

El stresslaxing, más que una patología es un fenómeno social que puede ser un obstáculo para desconectar y disfrutar del momento presente. Te animamos a que te observes e identifiques si tu cuerpo te está mandando señales y a que pongas en práctica los consejos que hemos propuesto en este artículo. 

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